我身体很瘦弱,平时户外活动又不方便,在家如何自己锻炼增强肌肉白头发、脸上的雀斑很多,用什么方法可以预防与治疗呢中年人早上慢跑锻炼应注意什么呢仰卧起座和摇虎拉圈可以减小肚子吗,但听说摇虎拉圈对身体不好体质太差,我应该适合做什么运动?妈妈最近肚子越来越肚子大了25岁我的脸部,腹部,还有小肚肚如何快速有效瘦胳膊?我的上半身很瘦,可看腿就不象是一个人,我一减肥我原来不胖,但生了孩子一下长了20多斤,从原来的90长到110多